Dicas para ter uma vida saudável

* Alimentação balanceada e saudável

Hoje em dia a maioria dos brasileiros possuem uma alimentação bastante desequilibrada, preferem comer mais alimentos ricos em carboidratos a aqueles ricos em proteínas.
Não devemos cortar do nosso cardápio os carboidratos e lipídios, e sim controlar o consumo de alimentos desse tipo, porque além de não serem muito saudáveis eles são alimentos que engordam bastante. Vitaminas, proteínas e minerais são alimentos que fazem toda a diferença para se ter uma vida saudável suas maiorias eles são reguladores, e alguns tem a função plástica, que são alimentos fundamentais para se combinar vida saudável e balança.

* Diferencie a comida saudável

Se for um alimento vegetal e cru, então é bom de manhã, a tarde e a noite. Mantenha-se longe dos alimentos carregados de gorduras. Opte por carnes magras, de preferência, carne de aves, evite as carnes vermelhas.

* Beba aguá, e saudável!!

Tome a decisão de beber exclusivamente água. É a bebida original e continua sendo a melhor opção.
Esqueça os refrigentes, sumos de frutas transformados, cafés e bebidas alcoólicas.

* Alongamentos e caminhadas

Alguns exercícios podem ser feitos sem orientação de um profissional. São os alongamentos e as caminhadas, que em sua maioria, são praticados mais por idosos e aquelas pessoas que estão um pouco fora do peso. A melhor hora para se propor uma caminhada é entre as 6:00 e  8:00 horas. Outro horário para quem não gosta de acordar cedo e das 17:00 as 19:00. O alongamentos fazem toda a diferença antes de uma caminhada porque deixa a pessoa mais preparada e mais bem disposta.